THÔNG TIN CHI TIẾT:
– Con lăn massage tập Yoga Foam Roller được làm từ vật liệu EVA cao cấp cực bền, an toàn cho da và khả năng đàn hồi tốt. Bề mặt con lăn Foam Roller được làm nhiều gai cứng giúp kích thích cơ bắp và tối ưu hiệu quả tập luyện.
– Kích thước con lăn: 30 cm và 45 cm
– Trọng lượng con lăn: 0,7-1 kg, đơn giản, gọn nhẹ, dễ dàng bảo quản hay mang đi đến bất kỳ nơi đâu, để bạn không bỏ lỡ buổi tập nào.
– Con lăn massage Roller hỗ trợ các bài tập giúp bạn tự massage cơ thể vô cùng hiệu quả
Các bước sử dụng:
Chuẩn bị:
- Chọn một vị trí thoải mái và đặt thanh lăn trên sàn.
- Bắt đầu với các nhóm cơ lớn như chân, đùi trước và sau.
- Uống đủ nước trước khi bắt đầu.
Cách lăn:
- Lăn chậm và đều: Tránh lăn quá nhanh hoặc quá mạnh.
- Tập trung vào các vùng đau: Lăn kỹ hơn ở những vùng cơ căng cứng hoặc đau nhức.
- Thay đổi áp lực: Điều chỉnh áp lực lăn tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạn.
- Thở đều: Giữ nhịp thở đều đặn trong quá trình lăn.
Các vùng cơ thường được lăn:
- Chân: Bắp chân, đùi trước, đùi sau, gân kheo.
- Lưng: Cột sống, cơ lưng dưới, cơ cánh tay.
- Vai và cổ: Vai, cổ, gáy.
Lưu ý:
- Không lăn trực tiếp lên xương: Chỉ lăn trên các nhóm cơ.
- Ngừng khi cảm thấy đau nhức quá mức: Nếu cảm thấy đau quá nhiều, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
- Tìm hiểu các bài tập: Có nhiều bài tập sử dụng thanh lăn khác nhau, bạn có thể tìm hiểu thêm trên mạng hoặc hỏi ý kiến chuyên gia.
#hebeyoga #conlanmasage #hbyoga #yogahbe
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.